Kevin Mayer et Michel Cymès, duo de coachs engagés
Kevin Mayer, recordman du monde du décathlon, et Michel Cymès, médecin et animateur de télévision, ont décidé de s'associer pour nous encourager à bouger et à prendre soin de notre santé. Avec leur nouveau livre 'Bougez plus, vivez mieux', ils souhaitent révolutionner nos vies quotidiennes en nous donnant des conseils pour profiter des bienfaits du sport.
La sédentarité, un véritable fléau
Les deux experts mettent en garde contre les dangers de la sédentarité et de l'inactivité physique. En France, près de 95% des Français mettraient leur santé en danger simplement en ne bougeant pas assez ou en restant trop longtemps assis dans la journée. Cette situation est alarmante et peut entraîner de nombreux problèmes de santé, notamment des problèmes cardiaques.
Michel Cymès insiste sur le fait que la sédentarité est une véritable catastrophe pour notre corps. En effet, rester assis de longues heures dans la même position sans aucun mouvement entraîne une raideur des articulations et une diminution de la mobilité.
Pensez-vous que bouger régulièrement est important pour préserver sa santé ?
Les bienfaits du sport et de l'activité physique
Kevin Mayer explique que la motivation est une émotion qui va et vient, et qu'il ne faut pas compter uniquement sur celle-ci pour pratiquer une activité physique régulière. Il insiste sur l'importance de l'autodiscipline et de la fierté que l'on ressent lorsque l'on adopte une certaine discipline. Il affirme également que le sport ne fait pas maigrir à lui seul, mais qu'il est essentiel de l'associer à une alimentation équilibrée pour obtenir des résultats satisfaisants.
Les deux coachs recommandent aux adultes de pratiquer au moins 30 minutes d'activité physique chaque jour, soit 5 jours par semaine. Ils conseillent également de pratiquer deux fois par semaine des exercices d'assouplissement et de musculation. Michel Cymès souligne qu'il est également important de bouger régulièrement tout au long de la journée, en évitant de rester assis trop longtemps.
Un message fort pour les générations futures
Michel Cymès met en garde contre les conséquences de la sédentarité chez les jeunes. Il affirme que la génération actuelle, qui passe de plus en plus de temps assise devant un écran, est en train de préparer les infarctus de demain. Il insiste sur l'importance de bouger dès le plus jeune âge pour préserver sa santé.
En conclusion, Kevin Mayer et Michel Cymès nous rappellent l'importance de bouger plus pour vivre mieux. Leur livre 'Bougez plus, vivez mieux' est un véritable guide pour adopter une vie plus active et prendre soin de notre santé. Alors, n'attendons plus et mettons-nous en mouvement dès maintenant !
La différence entre inactivité physique et sédentarité
L'inactivité physique et la sédentarité sont deux enjeux de santé publique distincts. L'inactivité physique consiste à ne pas atteindre les recommandations en matière d'activité physique, c'est-à-dire ne pas pratiquer une activité physique régulière.
En revanche, la sédentarité se réfère au temps passé en position assise ou allongée dans la journée, en dehors du temps de sommeil. Cela inclut le temps passé devant un écran, au travail, à l'école ou lors des loisirs.
Il est donc possible d'être physiquement actif mais sédentaire, ce qui souligne l'importance de limiter les comportements sédentaires et d'adopter une vie plus active.
Conseils pour limiter la sédentarité et devenir plus actif
- Pratiquer régulièrement une activité physique d'intensité modérée pendant au moins 30 minutes par jour, 5 jours par semaine
- Réaliser deux fois par semaine des exercices d'assouplissement et de musculation
- Éviter de rester assis trop longtemps en bougeant régulièrement tout au long de la journée
- Limiter le temps passé devant un écran et privilégier les activités physiques et les loisirs actifs
- Initier les enfants dès le plus jeune âge à une vie active pour préserver leur santé future
