15 façons de se préparer pour une excellente journée demain

15 façons de se préparer pour une excellente journée demain

Vous savez, Naval Ravikant dit que la paix et le bonheur sont des compétences. Il peut y avoir une gamme génétique. Bien sûr. Mais on peut s'entraîner à être meilleur en termes de bonheur. Une bonne journée est synonyme de productivité et de bonheur, et il existe de petits outils incroyablement efficaces que vous pouvez utiliser pour vous aider dans cet entraînement. Et comme tout entraînement, cela nécessite une pratique continue. Si vous tombez de cheval, vous devez remonter immédiatement. Vous connaissez peut-être déjà certaines de ces suggestions, mais bon, un rappel ne fait jamais de mal, n'est-ce pas? Alors notez-les et mettez-les en pratique pour commencer votre entraînement. Voici 15 façons de se préparer pour une excellente journée demain.

1. Faites un rangement le soir avant de vous coucher

Faites un rangement rapide de votre espace la nuit précédente. Ce n'est pas un grand nettoyage, mais ranger votre espace. Rangez les choses, essuyez les comptoirs, remettez de l'ordre dans le salon. Cela ne prend que 20 minutes et cela changera complètement votre état d'esprit le matin.

2. Préparez tout ce dont vous avez besoin la veille

Mettez tout ce dont vous avez besoin la veille pour éviter cette panique qui vous envahit lorsque vous réalisez que vous avez beaucoup plus à faire que vous ne le pensiez. Et maintenant vous êtes en retard. Eh bien, cela libère du cortisol, l'hormone du stress. Cela perturbe toute votre journée car vous êtes maintenant anxieux et sur les nerfs. Le cortisol est l'hormone que notre corps libère lorsque nous avons l'impression de devoir courir ou de nous battre pour nous sauver. C'est une hormone très chargée et nous n'avons certainement pas besoin de l'accueillir dès le matin.

3. Mangez un bon repas la veille

Nous entendons souvent parler de l'importance de prendre un bon petit-déjeuner, ce qui est absolument vrai. Mais votre repas de la veille joue un rôle majeur dans vos niveaux d'énergie et votre humeur le lendemain matin. Les aliments trop lourds, épicés ou riches en matières grasses sont plus susceptibles de provoquer des problèmes de digestion, ce qui perturbe votre sommeil. En revanche, les aliments riches en magnésium et en tryptophane peuvent vous aider à mieux dormir. Lorsque vous dormez mieux, votre corps a le temps de se régénérer correctement et vous vous réveillez plus reposé et énergique.

4. Éloignez votre téléphone bien avant d'aller vous coucher

Vous connaissez déjà celui-là? Il figure dans tous les conseils d'auto-assistance sur le bien-être et le sommeil. Et si cela ne fonctionnait pas de manière significative, nous ne l'inclurions pas ici. Mais regardez, nous sommes des personnes technologiques, d'accord? Nous travaillons sur nos téléphones et nos ordinateurs tout le temps. Tout le monde sait le confort et le soulagement que procure le fait de prendre son téléphone quand on se couche. C'est un peu comme un fumeur qui prend sa première bouffée après une longue journée et qui fume. C'est très mauvais pour vous. Sans parler de la lumière bleue. La surcharge d'informations, le défilement, l'assaut avec différentes couleurs, images et histoires. Tout cela va tromper votre cerveau en lui faisant croire qu'il fait à nouveau jour. Ce n'est pas juste. Votre cerveau est fatigué. Alors, laissez-le se reposer.

5. Écrivez une liste de cinq tâches à faire la veille

Puisque vous n'aurez pas votre téléphone avec vous, vous avez besoin de quelque chose d'autre pour vous occuper au lit. Et écrire une courte liste de priorités vous aidera. Le truc, c'est de se limiter à cinq tâches seulement. Si vous commencez à écrire tout ce que vous devez faire pour le lendemain, vous allez vous sentir submergé. La grande liste de choses à faire, eh bien, cela peut être ailleurs. Celle-ci concerne les cinq choses les plus importantes que vous devez faire le lendemain. Répartissez-les entre le matin, l'après-midi et le soir et assurez-vous qu'elles ne sont pas toutes liées au travail et pas toutes liées à la vie personnelle.

6. Videz votre esprit des préoccupations

C'est horrible de se réveiller le matin en se sentant submergé dès le départ. Que ce soit le stress lié à l'argent, la culpabilité à propos de quelque chose que vous avez dit à quelqu'un et dont vous avez trop réfléchi. La honte parce que vous n'avez pas fait tout ce que vous deviez faire la veille. Vous devez chasser toutes ces pensées anxieuses et négatives de votre esprit et les mettre sur papier. Des études ont montré que lorsque vous écrivez quelque chose, le stress qu'il pose et l'espace qu'il occupe dans votre esprit diminuent. Vous n'oubliez pas le problème. Non, vous le stockez dans un autre centre de données comme une mémoire informatique. Votre cerveau est submergé à force de penser les mêmes pensées encore et encore. Écrire simplement tout cela vous libérera un peu d'espace. Si vous n'aimez pas écrire, vous pouvez passer cinq ou dix minutes à taper les choses qui vous tracassent, puis trouver une idée pour résoudre le problème. Si vous pouvez réellement le résoudre, si c'est un nouveau problème, même une décharge de cerveau dans un mémo vocal pour vous-même fonctionnerait très bien ici.

7. Ne laissez pas un faux pas vous déstabiliser

C'est une sensation incroyable lorsque vous êtes dans le rythme d'une bonne journée. Vous vous êtes préparé la veille. Vous vous êtes réveillé tôt. Vous vous sentez reposé. Et puis, lorsque vous montez dans la voiture ou descendez du train, vous réalisez, mince, vous avez oublié votre déjeuner ou vos vêtements de sport et maintenant toute votre journée est perturbée. Souvent, nous abandonnons la routine parfaite que nous avons créée parce que nous avons fait une erreur. Ce genre d'attente de la perfection est injuste et déraisonnable. Bien sûr, vous allez faire des erreurs parfois, trouvez une solution pour continuer. Ne vous attardez pas dessus.

8. Assurez-vous que votre premier repas contient des protéines et des légumes verts

Quel que soit votre premier repas, assurez-vous qu'il contient des protéines et des légumes verts. Vous voulez du carburant. Vous voulez de l'énergie. Vous voulez quelque chose qui ne va pas vous alourdir. Les protéines vont vous donner tout cela. Les glucides sont excellents et délicieux, mais pour votre premier repas de la journée, vous avez besoin d'une source d'énergie stable. Les protéines mettent plus de temps à digérer, ce qui maintient votre taux de sucre dans le sang stable afin que vous n'ayez pas une montée d'énergie suivie d'une baisse. C'est également une excellente source d'énergie pour votre cerveau, vous êtes donc plus vif et concentré.

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9. Faites de la lecture le matin votre meilleur ami

10 minutes le matin suffisent. La lecture offre cette transition lente et douce du monde des rêves au monde éveillé. Cela réveille votre cerveau, votre imagination et votre créativité et vous distrait de toute pression ou problème que vous pourriez rencontrer. Lire les nouvelles ne compte pas, car cela vous plongera directement dans le vortex d'informations. La lecture est plus apaisante et vous pouvez aller à votre propre rythme. Si vous faites la navette, c'est le moment idéal pour le faire. Les podcasts ont été très populaires pendant les trajets, mais ils vous bombardent également d'informations, tandis que la lecture ne le fait pas car vous restez sur une seule histoire. Les livres audio sont également excellents pour cela.

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